Hay muchas maneras de luchar contra las arrugas. Uno de los más eficaces es a través de una alimentación equilibrada.

Podemos iniciar la lista de los aliados, para prevenir las arrugas y tener una piel sana.

La zanahoria. Enriquecida con beta-caroteno, que además de sus beneficios como precursores de la vitamina A, tienen propiedades para cuidar la piel. Una dieta dieta rica en betacatotenos contribuye a tener una piel mas brillante y dorada, porque junto a la melanina, los betacarotenos se situan en la capas internas de la piel, aportando su coloración y protegiéndola de los radicales libres. Los beta-caroteno se consiguen en vegetales y frutos de color amarillo, rojo, naranja, verde,como: El melón, la patilla, calabaza, frambuezas, albahaca, espinaca, berro, papaya, tomates, etc.

El yogur. Bajo en grasa, producto muy importante para la salud de nuestra piel. Que con sus microorganismos nos ayuda a mantener la flora intestinal equilibrada, dejando la piel suave al tacto.

El tomate. es otro aliado, que con sus principios antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, responsable del envejecimiento celular, también excelente contra el daño solar.

Pescados (salmón). El salmón, debido a que aporta importantes cantidades de omega 3, un ácido graso esencial que tiene efecto directo sobre la salud de la piel y por ende ayuda a evitar las arrugas. Además, es un alimento rico en proteínas que ayuda a la producción de nueva piel.

Almendras. Son una rica fuente de vitamina E, nutriente soluble en grasa que promueve la elasticidad de la piel y reducir las arrugas. Para beneficiarse de la vitamina E, se recomienda tanto las crudas y tostadas, como la mantequilla de almendra, que es alta en vitamina E.

Aparte de tener una alimentación equilibrada, es importante mantener una rutina de ejercicios físicos y una buena hidratación diaria, esto te ayudara a  conservar las propiedades para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.