Dieta para reducir o previenir la celulitis

La celulitis. Es causada por varios factores como: sobrepeso, retención de líquido, mal circulación de la sangre, problemas hormonales.  Para combatir este fenómeno puedes realizarte  masaje de drenaje linfático, practicar un deporte o usar cremas para la celulitis, sin embargo, cambiar la alimentación puede ser suficiente para resolver el problema.

¿Qué alimentos evitar?

Todos los alimentos ricos en grasas y con azúcar refinada: fritos, refrescos, dulces, embutidos, alcohol y café, por último la sal, principal causante de la celulitis, para remplazar la sal y darle buen gusto a tus comidas puedes usar perejil, cebolla o ajo.

No exagere con el aceite de oliva, ya sea con verduras crudas que ayudan a perder peso, pero no para combatir la celulitis, ya que contienen sales minerales que promueven la retención de agua. Se recomienda cocinar a la plancha,horno o al vapor.

¿Cuáles son los alimentos que pueden ayudar a derrotar la celulitis?

Las proteínas de la carne blanca y huevos, ya que contribuyen al desarrollo muscular. Los alimentos ricos en hierro como las lentejas, el pescado y mariscos, que contienen muchos ácidos grasos, incluyendo el famoso omega 3 (el salmón).

No te olvides de los alimentos que contienen potasio, tales como frutos secos, levadura y algunos vegetales de hojas verdes. Incluso los alimentos como los cereales integrales, pasta, arroz o pan. Pero sin exagerar con el arroz y la pasta.
Un aliado muy valioso es la vitamina C, que se encuentra principalmente en frutas y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. El kiwi también puede ayudar a combatir el estrés y mejorar el tránsito intestinal. No te olvides de la fruta rojas ya que contienen vitamina P que mejora la circulación de la sangre y la regeneración celular.

 

Y no te olvides de acompañar tu alimentación equilibrada con una rutina de ejercios fisicos.

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